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夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
2022-06-23

在这炎热的夏季,真的是一刻都不想离开空调房,但是人不可能一辈子不出去,在夏季的时候有什么防暑降温的措施吗?夏季防暑降温有哪些小妙招?

夏季防暑降温措施有哪些

1.要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤,这样可以起到降温的作用,或者说多喝水也是一样的。要注意一点身上全是汗的时候千万不要洗澡,要把汗水擦干然后用温水洗澡

3.夏季的时候多吃些含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都是可以用来补水的食材

4.保持充足的睡眠可以预防中暑

夏季防暑降温小妙招

1,多喝水,在夏季最好少饮酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,而白开水,矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分,必要时可以在水里加一点食盐,可以防止人过多流汗导致虚脱。

2,凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟,因为夏季血液温度也比较高,而手腕是动脉流过的地方,用水冲可以降低血液温度。

3,吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜,苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温,如果实在不喜欢苦瓜,可以吃一些西瓜。西瓜水分足,可以补充水分才可以降温,但是注意的是刚从冰箱里拿出来,西瓜最好放置一会再吃。

4,少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多,所以要少吃多餐,而且尽量少吃高蛋白的食物,因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5,多喝菊花茶。夏季天气炎热,人们更容易上火,这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑,还可以补充身体里的水分。

6,避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高,流汗增多。

7,挂湿窗帘,将窗帘打湿,这样蒸发的水分随着风吹入,室内清凉宜人。

8,多洗脸天气也很热,人就容易流汗,这时候没事就用凉水洗洗脸,不仅可以保持身体的清爽,还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多,人非常舒服。

夏季防暑药品有哪些

第一、藿香正气水与十滴水,主要以芳香化湿,祛暑解表的中药为主,能够缓解高温状态引起的头晕、恶心、发热、腹痛、腹泻等症状。

第二、口服补液盐,里面有葡萄糖、氯化钠与氯化钾等电解质,能够补充丢失的能量以及电解质。

第三、如果出现明显的发热,可以应用布洛芬或者对乙酰氨基酚,能够有解热止痛的作用。对发热、头痛等症状有比较好的作用,另外这两种药物也可以适用于儿童。

夏季防暑注意事项

1.不要用冷水洗澡

特别是在天气炎热的时候,有一些年青的朋友总是想着自己身体好,爱用冷水进行降湿处理,实际上这是对身体不好的。

2.运动后不宜立即冲凉

夏天的运动本是一件好事,有利于身体的健康,但是,如果运动后时间不够还没有休息好就冲凉的话,对身体也不好。

3.不宜过多贪吃冷饮

冷饮是夏天很多大小朋友的最爱,诸如冰镇西瓜、冰淇淋等,但是一定要有个度,不可过量食用,否则容易引起腹泻等身体疾病。

4.空调温度不宜调得过低

天热了,有些朋友吹空调,把室内温度设定得太低,虽然身体当时感觉很安逸,但是时间长了肯定对身体不好,一般而言,空调的温度不要设得过低,以不低于25摄氏度为宜。

5.风扇不要对着吹

风扇的风应该来说比空调更要软和一些,但是也不能够一直对着风扇吹,应该让风扇处于摇摆状态。对着吹风不仅易感冒,还会引起关节炎等疾病。

6.要注意通风

自然风是最好的,所以,在夏天的时候,如果是有一点风的话,可以把窗户打开,让空气流通的同时还可以让温度降下来。

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