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秋季别忘了排毒 饮食运动排毒法
2022-08-06

立秋之后,天气由夏季的炎热转为凉爽。很多人都知道要开始秋季进补了。其实,秋季重视养生滋补没有错,但是排毒也相当重要。因为如果你不把体内的污浊全部排出去,那么你就算再往身体里输送有营养的物质,要么是浪费,要么就只会加重身体的负担。所以,在养生之前,千万别忘了要先把身体里的毒素给代谢出去。否则,对身体的危害也是相当的大。

秋季重养生别忘了排毒

咳嗽排毒

立秋,秋天来了。空气中的水分开始减少,我们人体会感觉到干燥。加上大气层里漂浮的粉尘和颗粒物等等毒素太多,这些通过我们的呼吸进入肺部,有损肺脏的健康。那么,我们可以用咳嗽的方法,来排毒。把吸进来的毒气,给吐出去。

具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

运动排毒

1、快步走:每天争取走一万步。只要走路的时候加快速度,也一样能够起到锻炼的效果。走路的时候双臂摆动幅度尽量大,这样可以消耗掉体内的热量,排除污浊物,也能够加快血液循环,刺激淋巴,降低热量的增加。

2、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

饮食排毒:通过合理饮食,排除体内的有毒物质。

1、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、肾排毒:肾脏是人体内排毒的重要器官。肾通过过滤掉血液中的毒素和废弃物,经过尿道排出。因此,多吃含有丰富水分的水果和蔬菜,多喝水,也是排毒的好方法。

3、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

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